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女性养颜要排毒 正确吃早餐很重要

来源:青岛胶州湾医院  编辑:jzw120  发布日期:2017-11-20 12:00:14  浏览次数:1

 爱美是女人的天性,任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。体内的毒素挤压过多,就会影响容颜。所以,想要拥有好容颜,必须要排毒。排毒的方法有很多,简单可行又实用的就是饮食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,养出健康身体。下面青岛胶州湾医院妇科王主任告诉你如何吃早餐,早上排毒,美丽每天!

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 如何吃早餐排毒

 

 首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

 

 水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

 

 蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。

 

 红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。

 

 米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。

 

 女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

 

 什么时候吃早餐

 

 一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。

 

 早餐两宜两不宜

 

 1、吃早餐宜少不宜多

 

 早上不能不吃早餐,也不能吃得过饱。饮食过多,超过了肠胃的消化能力,食物不容易被消化,长久时间下来,会使得肠胃的消化功能下降,使得肠胃的功能发生障碍,从而引起肠胃疾病。

 

 2、吃早餐宜软不宜硬

 

 早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。

 

 

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