胶州专家支招缓解便秘状况四大按摩手法

来源:  编辑:l_jzw_m  发布日期:2018-04-11 16:35:39  浏览次数:1
   胶州治疗便秘专家介绍便秘属于中医学“肠结”、“大便燥结”、“脾约”、“阴结”、“阳结”等范畴。多由于大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失常。选择按摩手法来改善便秘状况,既健康又有效,但是这按摩可不是东捏捏西按按,可要讲究手法!

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  缓解便秘状况四大按摩手法

 

  按摩中冲穴

 

  此养生穴位位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个养生穴位。临床发现,便秘时用拇指指端按摩中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于防治便秘,特别适应于老年人。

 

  按摩腹部

 

  腹部按摩的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

 

  按摩腰肾区

 

  便秘时按摩腰肾区是为什么呢。这是因为肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力,腹痛里急。因此,当大便不爽,艰涩难下,腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复几次,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区,也有保健养生功效。

 

  治疗便秘的其他按摩手法

 

  1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

 

  2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

 

  3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

 

  4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩1020次。

 

  5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击2030次。

 

  按摩注意事项:

 

  1、需循序渐进

 

  在养生保健方面,无论是运动养生,还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此,也需循序渐进,持之以恒如果三天打渔,两天晒网,或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。

 

  例如摩腹,如果从来没有做过按摩的人,一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此,开始时用力可小一些,摩的次数少一些,以后再逐渐增加。另外,按摩一段时间后,补益的效果可能不明显,或开始效果明显,以后并不十分明显,因此有的人就丧失信心,这是不可取的。

 

  2、防损伤皮肤

 

  按摩时,对一般人而言,由于手法较轻,不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿,则要使用麻油、按摩膏等介质,以防损伤局部皮肤。

 

  3、避风保暖

 

  无论是自我按摩,还是家庭成员间的相互按摩,都要注意选择温暖无风的舒适环境。

 

  4、因人而异

 

  在实施按摩补益时,要按照轻、缓为补的总原则,并要根据自身或被按摩者的体质等情况,确定按摩的手法、力度和持续时间。

 

  以上就是缓解便秘的一些按摩手法和注意事项,可以根据自身情况加以选择。

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