长期便秘饮食注意什么

来源:  编辑:l_jzw_m  发布日期:2019-01-10 16:57:11  浏览次数:1
   长期便秘饮食注意什么

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  便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。

 

  便秘饮食原则:

 

  1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

 

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

 

  3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

 

  4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

 

  5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

 

  6.每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

 

  7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

 

  8.增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

 

  9.禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

 

  需要严格注意的一点是,刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响,因此饮食方面总体来说以清淡为主,但是也要注意营养的摄取,一般来说,普通的便秘只是通过一定的饮食就可以治愈,但是要注意饮食方案的科学性。

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