胶州治疗便秘专家介绍便秘后期的运动方法有哪些

来源:  编辑:l_jzw_m  发布日期:2019-01-20 14:22:00  浏览次数:1
   胶州医院专家介绍相信很多人在生活当中都出现过便秘的现象,给生活里只有身体带来了很大的不适应,人们在生活当中也在寻找治疗便秘的方法,为了出现症状之后能够真正的去面对疾病,下面给大家介绍一些比较不错的治疗方式,能够在生活当中加以运用,看一下便秘后期的运动方法有哪些呢?

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  便秘后期的运动方法有哪些

 

  1、便秘并不是小病,也不是可以轻视忽视的疾病,有时候它可以引发多种疾病,对不同的病人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每23天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做13次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做1015天即可见效。

 

  2、在进行腰部活动的时候,不宜过于紧张,动作也不宜过于激烈,要按照有氧运动的原则来进行。具体方法:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。练习初期,运动量不宜大,每次各转3050圈即可。然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。专家提示:转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。

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