最常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

来源:青岛胶州湾医院  编辑:jzw120  发布日期:2017-11-27 15:11:19  浏览次数:1
 最常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?现在的腰椎间盘突出的发病率在升高,所以对常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有所了解很有必要。运动是万物生存之本,对于腰椎间盘突出的预防和治疗,运动也是相当好的方法,那么最常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

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常见的腰椎间盘突出的锻炼方法一:起座。从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
  
常见的腰椎间盘突出的锻炼方法二:卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
  
常见的腰椎间盘突出的锻炼方法三:坐位。坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
  
常见的腰椎间盘突出的锻炼方法四:下床。从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。

 

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