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做女人就要任性,不要月经失调!

来源:青岛胶州湾医院  编辑:jzw120  发布日期:2017-11-23 09:40:32  浏览次数:1

月经失调是每个女人基本都会碰到的问题,给女人带来了不少烦恼和担忧,但关于月经失调,有许多的误区和常识,还需要女人去了解,以便更好地应对这种情况。


一、月经失调不一定是妇科病

月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视了在子宫之外去找原因。

 

岂不知,许多不良习惯因素也可能导致月经失调。
1、情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。

 

2、过度节食 有关专家研究表明,过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

 

3、起居无度 据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要注意防寒避湿。

 

4、嗜好酒烟 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经失调者是不吸烟喝酒妇女的三倍。故妇女应不吸烟,少饮酒。

作为一个女人,“好朋友”是甩也甩不掉的包袱,看来只有与它友好相处,遇到问题时把痛苦指数减到最低,让自己在那几天也有好心情,这才是最聪明的做法!


二、月经失调多吃减压食物

 

1、调整好自己的心态 有些月经失调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

 

2、多吃含有铁和滋补性的食物 如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经失调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

 

3、保持良好的生活习惯 女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

 

4、缓解精神压力 缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

 

5、食用减压食物 多食用一些有减压作用的菜肴,如卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

 

胶州湾医院专家建议:经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西,寒凉东西包括雪糕之类的冷饮。吃寒凉的东西经期就会缠绵不断的,一次一次总这样就会打乱月经。还有就是不要吃过燥热补血的东西,比如鹿茸、阿胶等等,不然月经量会很大。

 

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