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冬季摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”

来源:  编辑:jzw120  发布日期:2017-11-22 16:40:36  浏览:1次
2014-11-12 laojia 胶州湾医院

寒冷的日子里,女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况,有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。如何才能改善这种状况?

 

中医认为,手脚冰冷是因为人体阳气虚衰,不能温煦全身,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦。

 

另外,若本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,也会出现手发冷的情况。

 

摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”。

 

“衣”:注意保暖,告别美丽“冻”人。 血有“得热则行,遇寒则凝”的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。冬季应当采取积极的保暖措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等,且穿衣不要穿太紧,以免阻碍血液循环。同时,晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜,帮助双脚抵御寒冷。

 

“食”:告别生冷,注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气,导致寒邪内生,侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷,多吃温补的食物。同时,补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。

 

“住”:生活起居要注意,泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法,让40度左右的热水漫过脚踝,不出20分钟身体就会发热。如果有条件,可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,皆有促进血液循环的作用。

 

“行”:每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来,促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。

 

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